split fbw

[...] DIETA - bilans kaloryczny, aktywność fizyczna. @marmur Akurat trzymając sztangę jakby się tak chciało na siłę wyizolować, to używamy przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad amatorskim poziomie. Ale do tego niezbędne jest dobre odżywianie i nie pominiesz tego, nawet z najlepiej [...]

cwiczyc zaczalem prawie dwa lata temu, lecz z przerwami, jakby dodac miesiace gdzie cwiczylem to byloby ok. 13. Co 2 miesiace zmieniam plan teraz, chcialem wyprobowac ten split 2x partia w tygodniu, ale minimalnie go zmienilem w sensowny (przynajmniej na moj tok rozumowania) sposob i w temacie probowalem wyjasnic wlasnie okolicznosci takich [...]

1. Trening o kant stołu potłuc. Weź z podwieszonych dowlony split czy fbw. 2. Po co Ci odżywki jak nie masz treningu i diety? Do tego dzielisz efektywną dawkę kreatyny na kilka części. Kupiłeś i nawet nie nie wiesz co kupiłeś? Lektura podwieszonych. 3. Zaczęli jeść i ćwiczyć ciężko, to wystarczy do progresu.

Skąd pomysł żeby przejść z SPLIT na FBW . głównie chodzi o obciążenie robocze , nie wykonywałeś takich ćwiczeń jak martwy - ? wyciskania - ? zacznij od MIT 4 i wróć :-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

a skąd pomysł na split przy takiej sylwetce? Wróć do podstaw i rozpisz sobie porządne FBW na wolnych ciężarach. Co do basenu - nie sam basen ma tu znaczenie, a obniżona temperatura wody w stosunku do temperatury ciała, od cały sekret.

Proponuje, albo FBW, albo split podwojnie dzielony (partia 2 razy w tyg)

Jesli caly czas bylby splity to dobra odmiana bylo by teraz dac FBW, ale ten split z poprawkami jest dobry wiec sam zdecyduj.

Split nie dla Ciebie. Jak zaczynasz przygodę z siłownią to albo ACT albo FBW

[...] porownania. co do diety - kazdy tu chodzi do szkoly/na studia/do pracy i sobie jakos radza z nia, spokojnie mozesz jesc np. kanapki w szkole no i trening - trzydniowy split to pomylka dla Ciebie... teraz ACT, a pozniej mozesz skorzystac z jakiegos planu cyklicznego Michaila (robimy forme na lato) albo fbw. btw - widze, ze moj rowniesnik - [...]

Oba plany beznadziejnie ulozone... propaganda. FBW albo rozsadny split!

No tak 3s przeważnie na każdą partię. No to sumując mam 3 serie więcej ;] Nie no spoko bez spamu. SPLIT a FBW to zupełnie co innego, tak więc nie ma co dyskutować ;]

[...] posiłku i chcąc nie chcąc zmiany są potrzebne. Dlatego ciężko to utrzymać. Chociaż pomyślę nad tym bardziej. A co z treningiem? Split? Czy FBW? Nie jestem przekonany co do splita. Tradycyjnie (jak u większości) obawiam się o zbyt długą przerwę. Zastanawiam się nad splitem 4 dniowym. Ale to wchodzi tylko w grę jeżeli nie znajdę roboty na [...]

Więc tak : - Nie wiem jak ugryźć temat Insuliny. Jakie dawki i kiedy. Na czczo , przed i po treningu ? Tylko po treningu ? - Nie wiem jakich środków użyć najlepiej aby utrzymać jak najmniej wody podskórnej i wydolność o którą dbam ? - I nie wiem jak ustawić trening. Czy zostać przy FBW 4 x w tygodniu czy polecieć Split 7 x dni w tygodniu ?

domer Ja technikę ćwiczeń to znam bo w przeszłości już parę razy ćwiczyłem. Nie lubię treningu FBW już kiedyś próbowałem i wolę split. Myślę, że za jakieś 3-4 tygodnie mój trening zacznie już wyglądać całkiem sensownie. Pierwszy miesiąc to taki rozruch i ułożenie wszystkiego , przyzwyczajenie się do systematyczności itp . A jak oceniasz moje [...]

Oki niech będzie, kto przy takim wyglądzie by chciał inny cel? :) Dzięki za rady. Dieta może być, nie? :) Plan FBW, albo split mam już ułożony. Zastosuje zależnie od ilości treningów w tygodniu, co się okaże za 2-3 tygodnie, do tego czasu ogarniam dietę i chodzę na siłkę rekreacyjnie, sprawdzić swoje możliwości w poszczególnych ćwiczeniach i uczę [...]

to co mi radzicie? Split 3x poszukam i jeszcze raz cos uloze poslugujac sie jakas rozpiska najlepsza do mnie czy FBW 3x w tygodniu ?

Witam ! Jaki trening będzie lepszy na redukcje ? Dzielony - split czy FBW ?

Witam. Ćwiczę na siłowni trzy razy w tygodniu, od miesiąca Split, wcześniej FBW. Po każdym treningu siłowym Tabata na brzuch i 15minut aeroby na bieżni. Mój staż to dopiero 3 miesiące. Nie mam dopiętej diety, pilnuje ilości białka i ograniczam tłuszcze, natomiast węglowodany traktuje "swobodnie". Moim celem jest zbudowanie niewielkiej masy [...]

;) dziekuje ale nie powiedziałem ze nie mam progresu tylko ze miernie to idzie. Diete tu mi ulozyli a treningi biore od Wodyna. Ale pytanie bylo inne o fbw i split

[...] trening typu FBW lub HST byłby idealny a i przy okazji mógłbyś zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, trening 3 razy w tygodniu więc czasu zbyt dużo wolnego nie zabierze, a split który rozpisałeś jest zdecydowanie przeładowany. Każdy trening w pewnych okolicznościach będzie górował nad innym, to normalne. Ciekawi mnie również kwestia diety u [...]